پیاده روی

یرسیاوش ذوالفقاری نیز در رده نوجوانان موفق به کسب سهمیه المپیک نوجوانان شد. تیم تفنگ ایران در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان در دو بخش زنان و مردان با سیده رویا صبح خیز، فاطمه کرم زاده، نجمه خدمتی، الهه احمدی، مه لقا جام بزرگ، نازنین زینب جعفری، مریم شفیعی پور، آرمینا صادقیان، روژان جلالیان، امیر سیاوش ذوالفقاریان، امیر محمد نکونام و علیرضا داود آبادی در این رقابت ها شرکت کرده است.407 ورزشکار از 27 کشور آسیایی در رقابت های تیراندازی قهرمانی آسیا و کسب سهمیه المپیک نوجوانان حضور دارند.این ر قابت ها 21آذرماه پایان می یابد.برای آگاهی از آخرین اخبار ورزش ایران و جهان با کانال ایرنا در تلگرام نوشته شده در یکشنبه نوزدهم آذر ۱۳۹۶ ساعت 18:5 توسط : شراره مرادی | دسته : [] پیاده روی...ادامه مطلب

پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است. شما می توانید در یک سالن ورزشی و همراه با مربی ماهر، پیلاتس را شروع کنید. فقط باید یک لباس مناسب و یک تشک زیرانداز داشته باشید. منبع: باشگاه خبرنگاران نوشته شده در یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۶ ساعت 18:19 توسط : شراره مرادی | دسته : پیاده روی...ادامه مطلب

ایرروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد.به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد.تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. منبع: ایسنا نوشته شده در یکشنبه بیست و یکم آبان ۱۳۹۶ ساعت 20:58 توسط : شراره مرادی | دسته : پیاده روی...ادامه مطلب

» امروز (یکشنبه) پیش از برگزاری نشست با برانکو در جمع خبرنگاران،اظهار داشت: تمامی اعضای هیات مدیره عملکرد این مربی اهل کرواسی را مثبت ارزیابی کرده و با ادامه فعالیتش در پرسپولیس موافق هستند. وی افزود:برهمین اساس در تلاش برای تمدید قرارداد برانکو هستیم و می خواهیم هرچه زودتر به توافقات لازم دست یابیم تا وی بدون دغدغه کارش را ادامه دهد. گرشاسبی گفت: برانکو بارها اعلام کرده که عاشق ایران و پرسپولیس است و می خواهد این تیم را به اهداف بزرگتری برساند. سرپرست پرسپولیس تاکید کره طی روزهای آینده خبر تمدید برانکو را به اطلااع هواداران خواهد رساند و آنان هیچگونه نگرانی در این مورد نداشته باشند. طی روزهای گذشته اخباری مبنی بر احتمال حضور برانکو ایوانکوویچ در تیم ملی فوتبال ازبکستان مطرح شده است. برای آگاهی از آخرین اخبار ورزش ایران و جهان با کانال ورزشی ایرنا در تلگرام iavarzesh@ همراه شوید. منبع :ایرنا  نوشته شده در یکشنبه پنجم آذر ۱۳۹۶ ساعت 16:12 توسط : شراره مرادی | دسته : پیاده روی...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار ایرنا، پروین کرملو روز یکشنبه در حاشیه مسابقات کبدی قهرمانی آسیا در گرگان به خبرنگار ایرنا اظهارکرد: اگر چه متولی فعالیت های ورزشی، وزارت ورزش و جوانان است ،اما این موضوع فرا دستگاهی بوده و تصمیم گیری درمورد آن به تنهایی ازعهده وزارت ورزش خارج است.وی بیان کرد: اگر به دنبال تحقق این هدف و حضور خانواده ها در سالن های ورزشی هستیم باید همه دستگاه دست به دست هم داده و مقدمات آن را فراهم کنیم. کرملو در ادامه به برنامه ریزی برای افزایش سهم زنان ایرانی از امکانات ورزشی خبر داد و گفت: با تقسیم بندی کشور به 9منطقه و برگزاری نشست های تخصصی، اجرای برخی طرح ها را دنبال می کنیم که نتیجه آن در نهایت به افزایش سلامت جسمانی زنان و دختران و افزایش حضور آنها در ورزش خواهد انجامید. مدیرکل دفتر هماهنگی امور بانوان وزارت ورزش و جوانان افزود: تاکنون در این کارگروه ها برنامه های مهمی مانند سنجش ساختار قامتی دختران اجرا شده که هدف آن اصلاح حرکت و کمک به سلامت بانوان است.کرملو بر لزوم افزایش سرانه فضای ورزشی اختصاصی زنان در کشور اشاره کرد و گفت: استفاده بیشتر از ظرفیت بخش خصوصی می تواند مشکل کمبود فضای ورزشی را برطرف و بخش مهمی از دغدغه های موجود را رفع کند.وی برنامه بلند مدت ورزش کشور برای افزایش مدال در المپیک های آینده را یادآور شد و گفت: طلسم مدال آوری زنان ایران در المپیک گذشته و با م پیاده روی...ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار ایرنا ، اعظم مقصودلو روز یکشنبه پس ناکامی ایران در صعود به فینال رقابت های قهرمانی آسیا در گرگان در گفت وگو با خبرنگاران اظهار کرد: از ابتدا عقیده داشتم باید در تیم ملی از جوانان استفاده شود اما سرمربی تیم ملی چند بازیکن باتجربه را به تیم آورد درحالی که آنها بر خلاف لیگ ، توانایی درخشش در تیم ملی را نداشتند.وی ادامه داد: هدف گذاری بلند مدت فدراسیون، کسب مدال طلای بازی های آسیایی اندونزی است که بهره گرفتن از بازیکنان جوان می تواند ما را به این هدف نزدیک کند.مقصودلو با بیان اینکه با تمام وجود از شکست ایران ناراحتم و همه تلاشم را برای پیروزی تیم ملی انجام دادم، اضافه کرد: یکی از تجربیات شکست در این رقابت ها می تواند افزایش انگیزه ها برای حضور قدرتمندانه در بازی های آسیای جاکارتا باشد که امیدواریم با تلاش بیشتر به این هدف برسیم .به گفته وی؛ برخی بازیکنان شایستگی کسب مدال این مسابقات را نداشتند اما سرمربی تیم ملی اصرار به حضور آنها در این رقابت ها داشت.مدیرفنی تیم ملی کبدی زنان ایران بیان کرد: برای بهتر شدن شرایط تیم ملی کبدی زنان به خانه تکانی احتیاج داریم و باید با رفع نواقص، خود را برای مسابقات حساس تر به خصوص بازی های آسیایی جاکارتا آماده کنیم.وی ضعف سرمربی تیم ملی در برقراری ارتباط با بازیکنان را از نکات منفی دانست و گفت: سرمربی تیم ملی برای اینکه بازیکنان اعتراض ن پیاده روی...ادامه مطلب

«ایروبیك» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اكسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یكنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌شود.منبع :ایرنا   ● بدنسازی (كار با دستگاه) هالتر، وزنه، دمبل، چوب كش، سیم‌كش جزء فعالیتهای قدرتی و غیرهوازی محسوب می‌شوند كه جز لاینفك (جدا شدنی) از تمرینات روزمره ایروبیك هستند. از نظر پزشكی بهترین راه برای جلوگیری از پوكی استخوان است زیرا عمل كلسیم‌سازی روی استخوانها انجام می‌شود و در افزایش توان و استقامت عضلات مؤثر است، نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایتمندی از جسم دارد و باعث كاهش خطر پوكی استخوان و بهبود هماهنگی بدن می‌شود. اگر یك خانواده چند نفره فرصت یا هزینه رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند می‌توانند با وسایل كم به صورت دسته‌جمعی به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در منزل تمرینات ایروبیك و بدنسازی را انجام دهند.   ● فاكتورهای سن هر سنی برای شروع بدنسازی و ایروبیك مناسب ا پیاده روی...ادامه مطلب

یرسیاوش ذوالفقاری نیز در رده نوجوانان موفق به کسب سهمیه المپیک نوجوانان شد.تیم تفنگ ایران در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان در دو بخش زنان و مردان با سیده رویا صبح خیز، فاطمه کرم زاده، نجمه خدمتی، الهه احمدی، مه لقا جام بزرگ، نازنین زینب جعفری، مریم شفیعی پور، آرمینا صادقیان، روژان جلالیان، امیر سیاوش ذوالفقاریان، امیر محمد نکونام و علیرضا داود آبادی در این رقابت ها شرکت کرده است.407 ورزشکار از 27 کشور آسیایی در رقابت های تیراندازی قهرمانی آسیا و کسب سهمیه المپیک نوجوانان حضور دارند.این ر قابت ها 21آذرماه پایان می یابد.برای آگاهی از آخرین اخبار ورزش ایران و جهان با کانال ایرنا در تلگرام منبع :ایرنا نوشته شده در یکشنبه نوزدهم آذر ۱۳۹۶ ساعت 18:6 توسط : شراره مرادی | دسته : پیاده روی...ادامه مطلب

مطالعات اخیر در کالیفرنیا نشان داده است انجام ورزش یوگا می‌تواند عوارض شیمیایی درمانی و پرتو درمانی در بیماران مبتلا به سرطان ریه را کاهش دهدبه گزارش ایسنا و به نقل از Science daily، بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان ریه مفید است.مدیر این تحقیقات می‌گوید: هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست.  پیش از این نیز مطالعات مختلف نشان داده است که بیماران سرطانی می‌توانند ورزش کنند و از فواید آن بهره مند شوند.  افرادی که از بیماران سرطانی مراقبت می‌کنند نیز می‌توانند با انجام یوگا اضطراب و اختلالات خواب خود را کاهش دهند .بیماران سرطان ریه معمولا نشانه‌های بیشتری از خود نشان می‌دهند و یوگا نیز شدت زیادی ندارد و می‌تواند به آنها کمک کند. یوگا شامل ورزش‌های تنفسی می‌شود و به همین دلیل برای افرادی که مشکل ریه دارند مناسب‌تر استمنبع: پیاده روی...ادامه مطلب

پیاده روی...